热量较高的蔬菜包括:
1. 土豆:每100克含有约80-90千卡的热量,富含淀粉、蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。
2. 红薯:含有大量淀粉和糖分,热量相对较高。
3. 茄子:含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物质,尤其是维生素P含量高。
4. 扁豆:含有较高的碳水化合物和蛋白质,热量也相对较高。
5. 豌豆:每100克含有约110千卡的热量,主要来源于碳水化合物。
6. 莲藕:含有较高的淀粉,热量较多。
7. 菱角:含有较高的碳水化合物和蛋白质,热量也相对较高。
8. 慈姑:每100克热量约97千卡。
9. 腐竹:虽然看起来清淡,但油炸后脂肪含量高,热量达到460大卡/100克。
10. 椰子:椰肉中的热量主要来源于脂肪,每100克含有高达241大卡的热量。
请注意,虽然这些蔬菜热量相对较高,但在日常饮食中适量食用并结合其他低热量食物,仍然可以保持营养均衡