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坚果类的食物有哪些

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坚果类食物通常分为两大类：

1. 树坚果：

杏仁

腰果

榛子

核桃

松子

板栗

白果（银杏）

开心果

夏威夷果

2. 种子：

花生

葵花子

南瓜子

西瓜子

坚果类食物营养丰富，含有较高的蛋白质、油脂、矿物质和维生素。它们对人体健康有多方面的益处，如对心脏健康有益、有助于维持正常代谢、对大脑和心血管有好处、能提供能量、含有膳食纤维、维生素E和钙等。

需要注意的是，虽然坚果类食物有诸多好处，但应适量食用，避免营养过剩引起发胖

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