大暑节气是中国传统二十四节气之一，此时正值一年中最热的时期，适宜食用一些具有清热解暑、补充水分和营养的食物。以下是一些适合大暑节气食用的食物推荐：
清凉饮品
绿豆汤：具有清热解毒、利尿消肿的功效。
伏茶：由多种中草药煮成，有清凉祛暑的作用。
椰子水：补充水分，清凉解渴。
水果
荔枝：富含水分和营养，有助于夏季养生。
西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜、葡萄、提子、草莓、李子、梨子：都是具有超多水分、口感酸甜的水果，有助于消暑。
木瓜：含有木瓜蛋白酶，有助于消化。
菠萝：含有丰富的维生素C和水分，具有消暑功效。
蔬菜
苦瓜：性寒味苦，有清热解暑、明目解毒的功效。
番茄：含有丰富的维生素C和水分，具有抗氧化作用。
黄瓜：含水量高，热量低，适合炎热夏季食用。
肉类
鸭肉：高蛋白低脂肪，滋阴清热，适合夏季食用。
羊肉汤：在北方地区，如山东，有喝羊肉汤的习俗，可以暖脾胃。
甜品与小吃
仙草：有消暑功效，是广东等地的传统甜品。
莲子汤：莲子具有滋补作用，能缓解烦躁情绪。
五谷杂粮
大米、小麦、玉米、大豆和薯类：可以促进消化、健脾补气。
其他
红枣、山药、鸡蛋、蜂蜜、牛奶、银耳：益气养阴，适合大暑食用。
请注意，大暑时节食物宜清淡易消化，避免过于油腻和辛辣的食物，以免加重胃肠负担。同时，适量食用一些苦味食物可以帮助清热解暑。