哥本哈根减肥食谱的副作用主要包括：
营养失衡：
食谱中严重缺少主食和碳水化合物的摄入，不符合推荐的蛋白质、碳水化合物、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例，可能导致营养不足，如贫血和蛋白营养不良。
心跳加速与心律失常：
早餐中黑咖啡的使用可能导致心跳加速，长期可能影响心脏健康。
肾脏疼痛：
咖啡因的利尿作用可能引起肾脏负担加重，导致肾区胀痛或疼痛。
血糖波动：
食谱可能导致血糖水平急剧上升，尤其是在长时间低热量饮食后突然增加高蛋白食物摄入。
消化系统问题：
部分用户报告出现腹泻等消化系统不适。
体重反弹：
由于食谱的极端性和不稳定性，可能导致体重反弹。
其他健康风险：
长期遵循此食谱可能引发其他健康问题，如电解质紊乱、低血压、骨质疏松和糖尿病等。
建议减肥时采取科学的方法，注重营养均衡，并结合适量的运动，避免极端节食或单一食物摄入。如果考虑尝试哥本哈根减肥食谱，建议在专业医生或营养师的指导下进行