踢毽子是一项全身性的运动，可以锻炼到身体的多个部位，具体包括：
腿部肌肉：
踢毽子时腿部需要进行多种动作，如踢、抬、跳等，有效锻炼大腿、小腿和臀部的肌肉群。
心肺功能：
作为一种有氧运动，踢毽子可以提高心率，增强心肺功能，对心血管健康有益。
关节灵活性：
踢毽子能活动足、腿关节，并带动腰、臀等部位，预防关节僵硬和肌肉萎缩。
身体协调性：
需要手脚并用，对提高身体协调性和平衡能力有很好的效果。
核心肌群：
踢毽子动作中，腹部、手臂乃至核心肌群的协调性都得到提升。
颈椎和脊椎：
随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，有助于预防颈椎病，增强关节稳定性。
心理健康：
踢毽子要求集中注意力，有助于调节高级神经活动，化解心理压力。
免疫力：
定期参与踢毽子活动，可以提高免疫力，减少感冒的机会。
综上所述，踢毽子不仅能够锻炼身体，还能提高身体的反应和协调能力，对身心健康都有积极的影响