根据多个来源的信息，以下是关于每天接触手机时长的建议：
健康建议
一般建议每天使用手机的总时长控制在 4个小时左右，以避免对眼睛和颈椎造成过大压力。
建议每次使用手机的时间不超过 2小时，并且每隔一段时间（例如每2小时）要适当休息，保护眼睛健康。
阅读调查数据
根据2020年的数据，成年国民人均每天手机接触时长为 100.75分钟。
2022年的数据表明，成年国民人均每天手机接触时长为 105.23分钟。
专家建议
对于青少年，建议每天玩手机的时间不要超过 2小时，以避免对眼睛和颈椎的伤害。
对于小学生，建议暑假期间每天的手机娱乐时间不超过 1-2小时，并尽量分散在一天中的不同时间段。
其他注意事项
使用手机时，建议保持至少 40厘米的距离，以减少对眼睛的负荷。
长时间使用手机，尤其是在关灯后，可能对眼睛造成较大伤害。
请根据个人情况和需求，合理安排手机使用时间，并注意保护眼睛和颈椎健康