为了提高仰卧起坐的数量，你可以遵循以下建议：
使用硬垫：
确保垫子硬度适中，以便身体可以更好地发力。
腿部姿势：
保持膝盖弯曲，避免大腿和小腿过于靠近，以保持舒适的姿势。
手臂位置：
双臂可以抱头，帮助带动身体起来，同时背部用力，利用背部向下的力反弹身体。
有人协助：
如果可能，让一个人按住你的脚面，这样在起身时脚面也能绷住劲，助力更多。
呼吸技巧：
躺下时吸气，起来时呼气，保持节奏和呼吸的协调。
逐步增加：
开始时不要急于求成，可以从每组15到20个开始，逐渐增加个数。
持之以恒：
仰卧起坐需要形成习惯，坚持每天练习，并逐渐增加难度。
热身和拉伸：
在开始仰卧起坐之前进行适当的热身，并在锻炼后进行拉伸，以预防肌肉损伤。
避免过度：
避免一次性做太多，以免第二天肌肉酸痛，影响训练效果。
正确的动作：
保持身体成直线，避免拱背，确保上半身伸直，下半身用力，以集中腹部肌肉张力。
通过上述方法，你可以逐步提高仰卧起坐的数量。同时，记得锻炼过程中要注意身体的感受，避免过度劳累