要稳住演讲，你可以遵循以下策略：
充分准备
熟悉演讲内容，确保对要讲述的内容有充分的了解。
准备演讲稿，练习口语和语音技巧。
积极思考
用积极的自我暗示来减轻紧张感，例如：“我已准备得很充分了，我可以做到”。
深呼吸
在演讲前进行深呼吸，帮助放松身体和心理。
保持身体放松
注意姿势，保持直立但不僵硬，手臂和腿部放松。
与听众互动
进行眼神交流，与听众建立联系，有助于减轻紧张感。
适当幽默
加入适当的幽默元素，调节气氛，缓解紧张情绪。
接受紧张
认识到一定程度的紧张是正常的，不要因此产生过多心理负担。
练习面对紧张
多次演讲和实践，学会如何面对和应对紧张情绪。
声音控制
通过调整高低音和停顿来控制声音，传达情绪。
目光控制
适当环视四周，与听众进行眼神交流，增强互动。
转移注意力
在演讲时，如果感到紧张，可以转移视线到远方，帮助自己集中注意力。
居高临下的心态
想象自己站在高处，产生优越感，有助于消除紧张。
坦白面对的心态
战胜怕出丑的心态，接受自己可能会犯错的现实。
通过这些策略，你可以更好地控制演讲时的情绪，展现出自信和专业的形象。记住，熟能生巧，多练习是提高演讲能力的关键