正念是一种心理和精神的实践，它涉及将注意力集中在当前时刻，有意识地觉察自己的思想、感受、身体感觉以及周围环境，而不做出判断或分析。正念的实践可以帮助人们更加活在当下，减少对过去或未来的担忧和焦虑，提升自我意识和自我调节能力。
正念在佛教中尤为重要，是八正道之一，被认为是达到精神觉醒和智慧的修行方法。然而，正念的概念并不限于宗教背景，它也可以被非宗教人士用于提升个人的心理福祉和整体生活质量。
正念的实践方法包括冥想、观察呼吸、身体扫描等，旨在培养一种平和、专注和接纳的心态。通过正念，人们可以更好地理解自己的内在世界，以及与环境和他人的互动。
简而言之，正念是一种专注于当下的意识状态，它鼓励人们以开放和接纳的心态体验生活，而不是被过去的后悔或未来的担忧所困扰