选择托福还是雅思主要取决于您的留学目标。以下是两者的主要区别和适用情况：
托福（Test of English as a Foreign Language, TOEFL）
适用范围：主要被北美院校接受，尤其是美国和加拿大。
考试形式：全程机考，包括听力、阅读、口语和写作。
评分标准：侧重于学术英语能力，如听力理解、阅读、口语和写作。
接受度：在美国，托福的接受率非常高，超过90%的TOP100院校接受托福成绩。
雅思（International English Language Testing System, IELTS）
适用范围：更广泛，被英联邦国家如英国、澳大利亚、加拿大以及许多非英语国家的高等院校接受。
考试形式：包括机考和笔试，口语部分为与考官面对面交流。
评分标准：侧重于日常英语使用能力，如流利度、词汇量、发音和语法准确性。
接受度：在英联邦国家，尤其是英国和澳大利亚，雅思成绩更受青睐。
综合考虑
留学目标：如果您的目标国家是北美，尤其是美国，托福可能是更好的选择。如果您的目标国家是英联邦国家，如英国、澳大利亚或加拿大，雅思可能更适合。
个人优势：如果您在与考官对话时更自信，可能更适合雅思。如果您更擅长书面表达，托福可能更适合。
学校要求：不同学校可能有不同的语言考试要求，建议查阅目标学校的官方网站了解具体要求。
结论
选择托福还是雅思，您应该根据自己的留学目标、目标学校的要求以及个人的优势和习惯来做出决定。建议在做决定前，仔细研究目标国家和学校的具体要求，并考虑自己的优势和弱点