摆脱幻想可以通过以下方法：
认识并接受幻想
幻想是人类思维的自然表现，学会接纳而不是抑制它们。
设定目标和规划
明确自己的目标，制定具体、可衡量、可实现、相关和有时间限制（SMART）的计划。
培养专注力
通过冥想、深呼吸、专注练习提高专注力，控制思维，集中注意力。
保持积极心态
通过阅读励志书籍、听音乐、与朋友交流等方式提升情绪。
学会放松与休息
通过运动、瑜伽、按摩等方式放松身心，确保充足的睡眠。
与人沟通
与朋友或专业人士交流，理解自己的情感和行为。
寻求专业帮助
如果幻想影响日常生活，考虑寻求心理咨询师或心理治疗。
培养兴趣爱好
发展个人兴趣，如阅读、绘画，以转移注意力。
减少社交媒体使用
减少社交媒体的使用，避免不必要的信息干扰。
反思和调整
定期反思自己的生活和行为，识别并调整不健康的思维模式。
记住，改变思维模式和行为习惯需要时间和持续的努力。如果你发现自己的幻想已经严重影响到日常生活，建议寻求专业的心理健康服务