邓州市内有多所优秀的学校，根据不同的标准和需求，以下是一些推荐：
邓州市一中
性质：省级示范性高中。
历史：始建于1905年，有100多年历史。
荣誉：河南省教育系统先进集体、河南省首批素质教育示范学校等。
特点：老校址位于邓州市土城东南隅，2007年搬迁至北京大道南段新校区。
邓州市第五高级中学
创办时间：1953年。
特点：硬件设施齐全，图书馆、操场等一应俱全，教学环境优良，师资力量雄厚。
邓州市穰东高级中学校
创办时间：1953年。
特点：学校设有初中、高中两部，硬件设施齐全，教学环境优良。
邓州致远学校
性质：民办学校。
特点：注重培养学生的综合素质，课程设置灵活，教学设施先进，有与国际知名院校的合作。
邓州市陶营镇初级中学 、 邓州市高集乡第一初级中学、 龙堰一初中、 罗庄二初中、 林扒一初中、 九龙雪垠中学
这些学校根据2023年的排名，也是邓州市内较为优秀的初中学校。
选择学校时，家长和学生应考虑学校的教育目标、课程设置、师资力量、校园环境、地理位置等因素，以找到最适合自己的学校。