甩掉烦恼通常需要从多个方面入手，以下是一些建议：
善待自己
对自己的精神、生活和笑容负责。
保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
改变思维方式
用积极的方式看待问题，关注生活中的美好。
遇到不顺的事情时，试着从另一个角度去理解。
专注于当下
忙碌起来，让自己没有时间去想烦恼。
早晨醒来后，不要恋床，起来做一些活动，呼吸新鲜空气。
身体放松
在一个安静、舒适的地方，进行深呼吸和身体放松练习。
理解能力边界
明确自己能做到的事情和不能做到的事情。
不要给自己设定过高的目标，徒增烦恼。
心态开放
能够接受别人的意见，分辨并找到好的解决方案。
心态开放的人烦恼较少，而固执或偏执的人烦恼较多。
拓展生命的宽度
让生活更加丰富，参与各种活动和兴趣，以减少烦恼。
记住，甩掉烦恼是一个逐步的过程，需要时间和实践。保持积极的心态，善待自己，并尝试上述建议，相信你能够逐渐减少烦恼，享受更加轻松愉快的生活