古代人虽然没有现代健身的多样性和便利性，但他们通过一系列传统的方法和运动来保持身体健康和增强体质。以下是一些古代常见的健身方式：
马球
骑马打草地上的球，既是一种锻炼方式，也是社交活动。
练武
练习刀枪剑戟等武器，增强身体力量和技巧。
医疗操
医者创制的健身操，用于增强民众体质。
军队训练
士兵日常跑步、骑马等，以适应频繁的战争。
射箭
锻炼臂力、准确性和耐心，是重要的生存技能和军事训练。
蹴鞠
类似现代足球，锻炼身体协调性和团队合作精神。
器械对战
使用各种武器和防具，模拟战斗环境，锻炼勇气和战斗技巧。
导引吐纳
结合身体运动和呼吸调节，类似现代瑜伽和冥想，增强柔韧性、力量。
五禽戏
模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，强身健体和预防疾病。
易筋经
结合少林武学的内功和外功，通过“肢体规范”和“仿生运动”达到强身健体目的。
八段锦
一系列简单易学、适合各年龄段的动作，提高身体柔韧性、力量和平衡能力。
太极拳
结合中国传统哲学，集颐养性情、强身健体、技击对抗为一体。
这些活动不仅在当时起到了锻炼身体的作用，而且很多传统至今仍然受到人们的喜爱和传承。通过这些方法，古代人追求着身心健康和延年益寿