上大学时感到紧张是许多新生都会遇到的问题，主要原因包括：
环境改变
离开熟悉的家庭和社交圈，到一个新的城市和环境生活，需要时间去适应。
远离家乡，第一次独自生活，可能会感到孤独和不安。
学业压力
大学课程通常比高中更深入，考试和作业的压力也可能增大。
需要自主安排学习时间和进度，对一些人来说可能是个挑战。
经济压力
学费和生活费用的增加可能给学生带来经济上的压力。
担心家庭经济状况和未来职业规划。
就业问题
面对激烈的就业市场竞争，对未来职业道路的不确定感到焦虑。
担心自己能否找到合适的工作，以及能否满足家庭和社会的期望。
社交压力
在新的社交环境中建立关系，可能会遇到适应困难和孤独感。
比较自己和他人，担心自己落后或不被接受。
心理健康认知和支持不足
尽管对心理健康问题的认识有所提高，但许多学生可能缺乏有效的应对策略。
缺乏心理支持和帮助，使得焦虑情绪难以得到缓解。
为了缓解紧张情绪，学生可以尝试以下方法：
与同学和导师建立良好的关系，寻求帮助和支持。
参与社团活动或兴趣小组，扩大社交圈。
学会时间管理和自我调节，合理安排学习和生活。
寻求专业的心理咨询，学习应对压力和焦虑的策略。
如果紧张情绪持续存在，影响到日常生活和学习，建议咨询专业的心理健康服务