不相信自己可能由多种因素造成，以下是一些常见的原因：
过度依赖外界评价：
我们往往受到周围人的评价和看法的影响，如果得到好评和认可，我们会感到自信；相反，如果遭到批评和否定，可能会产生自我怀疑。
过度追求完美：
追求完美可能导致我们陷入自我怀疑，因为完美是不存在的，我们永远无法做到百分之百的完美。
过度比较他人：
如果我们过度比较他人，可能会忽略自己的独特性和价值，从而产生自我怀疑。
心理压力：
心理压力大、不自信可能导致多疑和不相信自己。
过往经历：
过往的不幸或失败经历可能导致我们缺乏自信，或者过度放大自己的缺点。
自我评价：
个人对自己的能力和价值的评价可能较低，导致不相信自己。
社会和环境的影响：
社会和群体的价值观、期望和标准可能影响个人的道德信念，削弱个人对自己的信心。
悖离感：
个人行为与内心道德观念冲突，可能导致对自己的行为产生怀疑。
自我认同问题：
个人可能感受到来自外界的不相信、批评或指责，影响对自己的道德判断。
缺乏自我认知：
很多人对自己的能力、价值和潜力缺乏真正的认知和信心。
要改善这种情况，可以尝试以下方法：
自我调节：学会管理自己的情绪和思维，避免过度沉溺于过去或担忧未来。
培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动，提升自我价值感。
社交活动：多与他人交往，获得他人的正面反馈和支持。
心理治疗：如果情况严重，可以寻求专业的心理咨询或治疗。
认知重构：改变对自己的负面看法，正确评估自己的能力和价值。
记住，自信的建立是一个逐步的过程，需要时间和实践。