划船机锻炼的时间应根据个人的健康状况、目标和经验水平来定。以下是一些参考建议：
初学者
开始时，可以从每次10-15分钟开始，每周锻炼2-3次。
随着身体适应训练，逐渐增加时间和强度。
一般推荐
每天建议坚持30-40分钟以上，以达到更好的减脂瘦身效果。
有氧运动需要40分钟以上才能开始消耗脂肪，40分钟以后，坚持越久，消耗越多，减脂效果越好。
高级锻炼者
对于经验丰富的锻炼者，建议每周进行3-4次，每次30-60分钟的锻炼。
总体建议
每周坚持划船至少4-5次，配合良好的饮食和睡眠，坚持三个月，可以看到明显的身体变化。
其他考虑
划船机训练不仅关注时间，还需关注运动强度和频率，以及个人的心率变化。
高强度间歇训练（HIIT）可以缩短训练时间，但效果显著。
请根据您的具体情况调整锻炼时间和强度，并在锻炼前做好热身，锻炼后进行适当的拉伸。如果有任何不适，请停止锻炼并咨询专业人士