力量训练后补充蛋白质的最佳时间通常被认为是训练结束后的半小时到一小时之间。这段时间内，身体的代谢和内分泌调节有利于肌肉蛋白质的合成和修复。以下是补充蛋白质的一些建议：
补充时机
力量训练结束后，身体处于对蛋白质吸收较好的状态，此时补充蛋白质有助于肌肉恢复和增长。
补充方式
可以通过食物（如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等）或蛋白粉来补充蛋白质。
补充量
补充适量的蛋白质即可，过多或过少都可能影响效果。
其他营养素的补充
除了蛋白质，还应补充水分、碳水化合物、矿物质和维生素，以帮助身体恢复和保持水盐平衡。
请根据个人的训练强度、身体素质和恢复情况来调整补充蛋白质的具体时间和方式。