要减少对一个人的在意，你可以尝试以下几种方法：
意识和控制
明确认识到这个人对你来说已经不重要了。
当感到不舒服或负面情绪时，控制自己的思维，拒绝让这个人搅乱你的思绪。
改变生活节奏
加入或开始新的爱好。
积极参与社交活动，将注意力从该人转移到其他生活方面。
寻求帮助和建议
向朋友或专业心理医生咨询，获取解决方案和策略。
转移注意力
找到其他兴趣点，如爱好、社交活动，以减少对特定人的关注。
建立自信
自信可以帮助你减少对他人看法的依赖，从而减少在意。
接受现实
如果发现对方有不可接受的缺点，或者出现了新的、情绪价值更高的人，这可以帮助你减少对旧爱的在意。
情感淡化
允许时间帮助感情自然淡化，而不是强迫自己立即放下。
记住，这些方法需要时间和实践才能有效。每个人的情况不同，找到最适合自己的方式至关重要。