瑜伽侧弯体式有助于增强脊柱的灵活性、舒展腰部肌肉、刺激腹部器官，并平衡身体的能量流动。以下是一些常见的瑜伽侧弯体式：
三角式（Trikonasana）
双脚分开，一脚向外旋转90度，另一脚微微向内。
向外旋转的脚侧身体向下伸展，手臂伸展至脚踝、地面或手指尖端。
保持脊柱延展，呼吸均匀。
侧角式（Parsvakonasana）
双脚大约一腿长，一脚向外旋转90度。
上半身向旋转的脚侧弯曲，一只手放在腿上、脚踝或地上，另一只手向天空伸展。
保持脊柱侧弯，呼吸均匀。
门闩式（Dandasana）
类似于三角式，但后腿保持伸直，与地面垂直。
双手伸至脚踝、地面或手指尖端，保持脊柱延展。
坐姿体侧屈式
坐下，双腿伸直，一只手放在地上，另一只手向上伸展。
身体向放在地上的手侧弯曲，保持脊柱延展，呼吸均匀。
站立侧弯
站立，双脚与髋同宽，一只手放在髋部，另一只手向上举过头顶。
身体向放置手臂的侧弯曲，保持脊柱延展，呼吸均匀。
站立滑行
站立，一只手放在髋部，另一只手放在肋骨下方。
双手向身体中线方向按压，身体轻微旋转，保持脊柱延展，呼吸均匀。
战士2式（Virabhadrasana II）
站立，双脚打开略大于一腿长，一只脚尖朝前，另一只脚尖微微向外。
双手侧平举，身体向一侧弯曲，保持脊柱延展，呼吸均匀。
猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）
四足跪地，手腕在肩下，膝盖在臀下。
吸气时头部和臀部向上，呼气时头部和臀部向下，保持脊柱延展。
练习侧弯体式时，请注意以下几点：
启动腿部力量，保持髋部中正。
胸腔得到很好的延展，避免翘臀压腰或过度挺胸。
保持脊柱中立位，避免造成脊柱C弯。
左右侧保持时间的均等和幅度的对称。
呼吸顺畅，保持身体姿势稳定。
根据个人身体情况选择适合自己的侧弯体式。
请在专业指导下进行瑜伽练习，以确保安全和效果