体育生想要提高摆臂速度，可以遵循以下建议：
加强核心训练
增强腰腹和背部肌肉，提高身体稳定性和平衡性。
爆发力训练
通过跳跃和冲刺训练，增强肌肉力量和快速反应能力。
专项摆臂训练
练习正确的臂部摆动和脚步推动技巧，逐渐提高摆臂速率和步幅。
保持正确姿势
双臂自然弯曲，前后摆动，幅度适中，与身体成一条直线。
增加上肢力量
通过力量训练如俯卧撑、哑铃推举等提高上肢力量。
练习节奏感
使用有节奏感的音乐或口令，掌握跑步和摆臂的节奏。
增加训练量
通过增加训练时间和强度来提高摆臂水平。
保持正确呼吸
深呼吸，避免屏气和过度喘气，以提高动作效率。
专项摆臂练习
练习向上摆臂和向下摆臂，特别注意向下摆臂的速度要快。
身体前倾
起跑后的二、三步，上体前倾，增加摆臂力量。
手臂摆动技巧
手臂弯曲90度，与身体自然摆动，不要过度用力。
纠正错误摆臂
练习者两手搭同侧肩，以肩关节为轴，用两肘进行前后交换摆动。
通过上述方法，体育生可以有效地提高摆臂速度，进而提升跑步和运动表现。请记住，持之以恒的练习和正确的技巧是关键