劈叉是一项需要良好柔韧性的运动，以下是一些劈叉基本功的练习方法：
热身准备
跑步热身 ：跑步1公里，使全身肌肉活跃，心率提高至每分钟110次以上。拉伸准备：
进行简单的压腿，保持10秒并深呼吸，重复至少三次。
劈叉练习
坐姿劈叉
双腿伸直坐在地上，双脚勾脚，身体向前双手抱脚心，直至身体和腿无缝隙地贴在一起。
一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下，上身直立，胯放正，然后身体向后下腰“向后躺”。
站立劈叉
站立，双脚前后分开至极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成约90°夹角。
整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状，前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上。
辅助工具使用
可以借助单杠等辅助工具，帮助掌握平衡和力度。
注意事项
动作时呼吸自然，不要故意加深呼吸。
保持功架大型不变，动作时特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。
拉韧带的原则是“酸加痛减”，切记要坚持，不可三天打鱼两天晒网。
当自己无法完成时，可以找人帮忙，或使用辅助工具。
持续练习
练习劈叉需要时间和耐心，成年人可能需要1到3个月，未成年人一个月内可能就有明显进步。
经常练习如高抬腿、瑜伽拉伸动作等，可以帮助提高柔韧性。
通过以上步骤和注意事项，你可以逐步提升劈叉的基本功。记得持之以恒地练习，并注意身体的感受，避免受伤。