感觉自己“笨”可能是由多种因素造成的，以下是一些可能的原因：
生活习惯与环境因素
不良的生活习惯，如熬夜、睡眠不足、过度饮酒或吸烟，可能影响大脑功能。
环境因素，如过度的压力和年龄增长，也可能导致记忆力下降。
营养与脑部健康
饮食中铅、过氧化物高的食物、过咸的食物等可能影响大脑健康。
营养缺乏，如维生素B1、B6、B12、叶酸、铁、锌等，会影响大脑功能。
心理与情绪因素
自尊心强，对批评敏感，可能限制了个人的学习和成长。
长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可能影响大脑功能。
生理变化
随着年龄的增长，大脑的神经元数量可能逐渐下降，导致记忆力减退和思维迟钝。
能力与技能
接受知识能力差、理解不透彻、动手能力差也可能让人觉得笨。
缺乏必要的训练和专注力，如反应迟钝，可通过针对性训练提高。
其他健康问题
脑瘫、肥胖等健康问题可能影响认知能力和智力。
要改善这种情况，可以尝试以下方法：
改善生活习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食。
管理好心理压力，保持积极的心态。
进行认知训练，提高注意力和记忆力。
寻求专业的医疗帮助，排查是否有脑部疾病。
保持身体活动，控制体重，改善整体健康状况。
记住，每个人都有自己的长处和短处，重要的是认识并发挥自己的优势，同时努力改进自己的弱点。