提高短时记忆可以通过以下方法：
生活习惯调整
确保充足的睡眠，睡眠不足会影响记忆能力。
饮食健康，增加对脑部有益的营养物质，如蔬菜、水果。
减少吸烟和酗酒等不良习惯。
记忆训练
数字记忆：从两位数开始，逐渐增加数字位数，提高数字记忆能力。
图像记忆：观察图片后尝试回忆细节，提高图像记忆能力。
语言记忆：背诵短文或诗歌，然后尝试回忆内容。
记忆技巧
联想记忆：将新信息与已知知识关联，形成联想。
分组记忆：将信息分成有区别的组，提高记忆效果。
重复记忆：多次重复信息，增强记忆。
其他方法
保持环境整洁，减少干扰。
写下重要信息，避免依赖短期记忆。
练习冥想和深呼吸，减轻压力，提高专注力。
玩智力游戏，如数独、填字游戏，锻炼大脑。
散步或进行轻度运动，有助于思维活跃。
饮食与补充
保持水分充足，避免脱水。
吃富含维生素的食物，特别是B族维生素和维生素D。
心理暗示
对自己有信心，积极面对记忆任务。
记忆法
关键词法：找出词汇的关键词，联想记忆。
拼写法：关注词汇的拼写规则和特点。
语境法：将词汇置于具体语境中记忆。
通过上述方法，可以有效地加强短时记忆。请记住，持续练习和锻炼是关键