拓展任务通常包括以下几类：
团队协作项目
拼图游戏、森林寻宝、手绘地图等，旨在培养团队成员之间的沟通和协作技能。
挑战性项目
攀岩、悬崖降落、绳索走等，测试团队成员的智力和体能，提高忍耐力和自信心。
沟通项目
口吐莲花、盲人寻路、不倒翁等，锻炼团队成员的沟通能力。
互动游戏项目
团队接力、套圈等，促进团队成员之间的互动和信任。
创造性项目
木工制作、写作绘画等，鼓励参与者发挥创造力，促进团队合作。
高空项目
跳出真我、巨人梯、天使之手、断桥等，考验个人胆量与技巧，身体灵活性。
水上项目
建桥过河、抢滩登陆、水上过桥抽板、水上独木桥、涉水爆瀑等，增强团队协作和勇气。
地面项目
生死电网、有轨电车、孤岛求生、无敌风火轮、急速60秒、抢滩登陆等，培养团队合作和解决问题的能力。
其他项目
野外徒步、越野、野炊、露营、篝火晚会、真人CS、魔鬼训练等，增强团队成员的适应能力和团队精神。
这些拓展任务有助于提高个人和团队的沟通、协作、解决问题、领导、创新等方面的能力。