写字用力过重的可能原因包括：
手部受力点不正确：
应该将受力点放在手腕而非无名指或小指，以减少手腕的负担。
身体姿势问题：
如果身体向握笔侧倾斜，可能会导致用力过度。
双侧分化不良：
身体左右两侧用力能力发展不均，可能导致一侧身体参与用力，使得写字时用力过猛。
执笔姿势不当：
握笔过紧或过窄，或者执笔角度太平，都可能导致用力加重。
控制力道不当：
初学者可能无法很好地控制笔的力度，导致用力过猛。
铅笔特性：
铅笔与纸的摩擦力不同，需要一定的重力才能留下痕迹。
心理因素：
有些人可能因为性格原因（如认真、诚实）在写字时表现出更用力。
调整方法包括：
改善执笔姿势，确保受力点正确放置。
保持身体直立，避免向握笔侧倾斜。
加强身体两侧的力量训练，提高双侧分化能力。
学习正确的握笔方法，使笔尖能够自由移动。
练习控制笔的力度，逐渐减轻用力。
适应铅笔的特性，找到合适的下笔力度。
以上信息可以帮助改善写字过重的习惯。