运动后吃水果的时间建议如下：
运动后30分钟到1小时：
此时身体能量消耗较大，补充水分和电解质很重要，同时身体也需要从运动中恢复。
避免立即进食：
剧烈运动后神经中枢处于兴奋状态，立即吃水果可能会影响消化。
饭后运动：
饭前饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭之间应至少间隔一个半小时以上。
选择碱性水果：
运动后可以吃一些碱性水果，如香蕉、橙子等，有助于消除体内过多的酸性物质，降低尿酸浓度。
适量摄入：
无论是运动前还是运动后，摄入的水果量都应适当控制。
请根据个人的身体情况和运动强度来调整吃水果的时间。