犯人在荞窝监狱通常会参与以下活动：
劳动改造：
犯人需参加劳动，可能包括车床、纺织、煤矿、农场种地、养殖等工作，或者根据个人特长，从事电工、厨师、木工、医疗、教师等工作。
思想教育：
犯人需接受法律教育和心理辅导，以帮助他们认识到犯罪的危害，并树立正确的价值观。
文化学习：
犯人可参加文化课程，提高自身的文化素养。
文体活动：
监狱会组织篮球、乒乓球等文体活动，以丰富犯人的精神生活。
其他活动：
在遵守监狱规定的前提下，犯人还可以与家人进行电话通话，阅读书籍、报纸、杂志等。
这些活动旨在改造犯人、培养技能、提供教育，并帮助犯人准备释放后的就业