正念冥想是一种心理训练方式，它结合了冥想和正念练习。正念冥想的核心理念包括：
有意识地觉察：
主动关注当下发生的事物。
专注于当下：
将注意力集中在当前时刻，而非过去或未来。
不作评判：
以开放、接纳的态度观察自身经历。
通过正念冥想，人们可以放慢思绪的速度，不被过去的回忆或未来的忧虑所干扰，从而提升意识的敏锐度和清晰度，实现内心的平和。正念冥想有助于培养对当下的觉知和接纳，改善心理健康和生活质量。
正念冥想是一种古老而有效的修行方式，它可以帮助人们开启全新的觉知和内在平衡，提高专注力，减轻压力，促进身心健康。