公安摸高测试的突破可以通过以下方法进行：
热身运动
在测试前进行充分的热身，包括跳跃、拉伸等，以提高肌肉的灵活性和协调性。
专项训练
腿部力量训练：深蹲、跳箱、腿举等，增强腿部肌肉力量。
爆发力训练：短跑、跳绳、跳台阶等，提高肌肉的爆发力。
柔韧性训练：瑜伽、普拉提、静态拉伸等，提高肌肉和关节的活动范围。
跳跃技巧训练：练习正确的跳跃技巧，如单腿跳、跳深坑等。
技术动作
起跳前双脚自然开立，前脚掌内扣，深呼吸后双臂打开举高，身体后仰进行预摆。
起跳时前脚掌用力蹬地，利用腰腹肌在空中伸展手臂，尽量触摸到最高点。
身体调整
利用身体惯性，尽量向上跳，而不是仅仅盯着标准线去够。
控制体重，通过跑步、减肥等方式降低身体质量，有助于提高摸高成绩。
日常练习
每天坚持进行摸高练习，如使用家中的标记物进行目标训练。
在学校或健身房进行摸高练习，保持一定的频率和强度。
饮食和休息
保证合理的饮食，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以及必要的脂肪。
确保充足的睡眠和休息，帮助肌肉恢复和增长。
心理调节
保持积极的心态，避免紧张和焦虑影响表现。
请根据个人情况选择合适的训练方法，并注意安全，避免训练中的意外伤害。