百米跑是一项对运动员速度、加速度和技巧要求极高的田径项目。以下是一些关键的百米跑技巧：
起跑技巧
起跑姿势：使用蹲踞式起跑，双脚踩实后边的踏板，双手撑地，身体重心落在前臂和前腿上。
起跑动作：听到发令枪或哨声后，迅速蹬离踏板，保持身体前倾，手臂迅速摆动。
加速技巧
加速阶段：起跑后的20-30米内，利用腿部力量和快速摆动，逐步提升速度。
步幅和频率：根据个人身高和习惯调整步幅大小，保持手臂协调摆动，频率与腿部节奏相协调。
途中跑技巧
身体姿态：保持低姿态，身体前倾，但不要过度前倾导致失去平衡。
腿部动作：大腿迅速前摆，步幅适中，两腿快速交换步频。
冲刺技巧
最后冲刺：在接近终点时，不减速，继续加速冲刺，通常在终点线前10米左右减速。
其他注意事项
热身：赛前进行充分的热身，包括慢跑、拉伸和加速跑，以提高身体温度和兴奋度。
心理准备：克服紧张情绪，保持冷静和专注。
技术细节：注意起跑器调整、身体平衡、摆臂和步伐的协调。
以上技巧需要在教练的指导下进行训练，并结合个人特点和能力进行适当调整。练习时，应注重动作的准确性和节奏的稳定性，以达到最佳的运动表现