倒立是一种有益的身体锻炼方式，但需要注意时间控制，以避免对身体造成不利影响。根据多个来源的信息，以下是关于每天倒立时间的一些建议：
倒立时间
推荐的倒立时间通常在1-20分钟之间，具体取决于个人的体质和健康状况。
对于初学者，建议从较短的时间开始，如1-5分钟，并逐渐增加。
对于有一定倒立经验的人来说，可以尝试每次倒立5-10分钟，每天进行1-2次。
注意事项
倒立不宜在饭后立即进行，建议在饭后2小时进行，以避免影响消化。
倒立时应注意安全，最好在稳定且安全的环境中进行，避免摔倒或受伤。
倒立后可能会有头部充血的现象，这是正常的生理反应，但如果感觉不适，应立即停止倒立。
对于有心脏病、高血压等疾病的人来说，倒立前应征询医生的意见。
请根据个人的身体状况和偏好来调整倒立的时间，并在尝试新的锻炼方式时注意身体的反应。如果有任何不适，应立即停止锻炼并咨询医生。