沪C转沪牌的操作流程和要求如下：
情况一：同名不同人
车辆要求 ：车辆无抵押、无改装、违章已处理完毕。材料准备
双方身份证及复印件。
居住证原件及复印件。
结婚证原件及复印件（如适用）。
户口簿原件及复印件。
机动车行驶证原件。
机动车登记证书原件。
车牌额度证明原件。
办理流程
车辆过户到额度持有人名下。
退沪C牌，上沪牌。
额度持有人3年内不能再参加沪牌拍牌。
情况二：同名同一人
车辆要求：
同上。
材料准备：
同上。
办理流程
车辆过户到第三方名下（如配偶）。
第三方再将车辆过户回原持有人名下。
上沪牌。
情况三：不同名
车辆要求：
同上。
材料准备：
同上。
办理流程
车辆过户到二手车交易市场。
退沪C牌，上沪牌。
通常需要花费一天时间。
注意事项
如果沪C车主与沪牌额度单不是同一人持有，且额度持有人有资格申请沪牌额度拍卖，可以直接将车辆过户到额度持有人名下，然后退沪C牌上沪牌。
如果沪C车主与沪牌额度单是同一人持有，需要找一个符合条件的中间人进行车辆过户，然后上沪牌。
办理沪C转沪牌时，车辆必须符合上海市的环保标准。
办理过程中，车主可以通过现场选号或互联网选号的方式选择心仪的车牌号码。
办理沪C转沪牌的业务通常在上海市交警大队车辆管理所办理。
请根据您的具体情况选择合适的办理方式，并提前准备好所需材料。