人体肌肉可以分为三种主要类型：
骨骼肌：
这是数量最多的肌肉类型，附着在骨骼上，负责身体的运动。例如：胸大肌、背阔肌、股四头肌等。
平滑肌：
存在于内脏器官中，如血管壁和消化系统，负责这些器官的蠕动和扩张。
心肌：
是心脏的肌肉组织，负责心脏的收缩和放松，推动血液在体内循环。
肌肉的形状和特性也有不同分类：
骨骼肌纤维：分为I型（慢收缩，高氧化能力，持久）和II型（快收缩，有氧代谢和糖酵解能力，快速收缩）。
肌肉形状：包括长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。
肌肉质量：健康的肌肉应该像里脊肉一样致密，没有太多脂肪。
肌肉功能：I型肌纤维适合维持姿势，IIa型适合持久快速运动，IIb或IIx型适合快速爆发力运动。
在健身中，人们通常追求的是增加肌肉的质量和力量，这涉及到对特定肌肉群的有针对性的训练，如力量训练和重量训练。