要快速找到髀关，您可以按照以下步骤进行：
仰卧位 ：患者取仰卧位，以便于进行触诊。触诊法
使用 拇指沿着大腿前侧从上向下滑动。
当感觉到一个明显的凹陷时，此处即为髀关的位置。
简便取穴法
跷足稍屈膝，大腿稍外展外旋。
绷紧肌肉后，在股直肌近端显现出两条交叉的肌肉（缝匠肌和阔筋膜张肌）。
这两条肌肉与股直肌围成一个三角形凹陷，其三角形的顶角下凹陷中即为髀关穴。
解剖学定位
髀关位于大腿前侧中线上，距离髌骨上缘约7-10厘米处。
位于股直肌肌腱的附着点，深层有旋股外侧动、静脉分支，布有股外侧皮神经。
注意事项
在寻找过程中，如感到疼痛或不适，请及时就医。
平时注意保护大腿前侧，避免过度拉伸或撞击，以减少损伤风险。
以上方法可以帮助您快速定位髀关穴。