晚上练习太极拳的好处包括：
放松身心：
太极拳的缓慢流畅动作有助于缓解一天的压力，提高睡眠质量。
活动关节：
柔和的动作有助于舒展肢体，增加关节灵活性。
锻炼耐力：
练习太极拳能加强身体的耐力和持久力。
调节情绪：
太极拳通过呼吸与动作的统一，有助于调节情绪，培养良好心态。
促进血液循环：
太极拳的缓慢动作能增强肌肉柔韧性，促进血液循环。
改善睡眠：
练习太极拳有助于心理放松，平衡阴阳，从而改善睡眠质量。
然而，也有观点认为晚上练习太极拳可能会导致神经兴奋，影响睡眠。建议在正式练习前做好热身，注意膝盖和踝关节的保护，并根据个人情况调整练习强度。