要让自己的心定下来，可以尝试以下方法：
深呼吸
在感到紧张或焦虑时，进行几次深呼吸，专注于呼吸过程，有助于放松身心。
冥想
找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸或内心的感受，可以帮助你集中注意力，减少杂念。
运动
适度的身体活动，如散步、瑜伽或轻度运动，可以改善心情，让你感到放松和平静。
阅读
阅读可以让你暂时远离日常烦恼，沉浸在书籍的世界中，有助于心灵平静。
观想
在心里想象一个让你感到安全和舒适的地方，可以帮助你放松并减轻压力。
有规律的睡眠
确保每天有充足的睡眠，有助于恢复精力，保持情绪稳定。
转移注意力
做一些你喜欢的事情，如听音乐、看电影或从事爱好，可以帮助你暂时忘记烦恼。
设定实际目标
设定可实现的目标，避免过高的期望给自己带来不必要的压力。
自我反思
了解自己的情绪，找出压力的来源，评估哪些是可以掌控的，哪些需要放下。
寻求支持
与亲朋好友交流，或寻求专业心理咨询师的帮助，以便更好地应对压力。
照顾自己
注重健康饮食，适量运动，以及保持良好的个人卫生，这些都有助于维持内心的平静。
珍惜当下
学会活在当下，不过分纠结于过去或未来，专注于目前所拥有的。
记住，每个人的情况和需求不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的方式让心定下来。