鲨鱼线是指位于人体两肋部位,前锯肌的轮廓形态。前锯肌的学名是“Musculus serratus anterior”,因其形状类似鲨鱼的两侧腮裂而得名。在人体健美中,明显的鲨鱼线被视为一种理想的身体特征。
位置:位于身体两侧,具体是从胸肌下部延伸至侧腹部。
功能:前锯肌协助上肢的推类动作,如卧推,并可作为呼吸肌帮助深呼吸。
训练方法:可以通过特定的锻炼动作,如单臂哑铃侧举、单臂绳索下拉或悬垂举腿来训练前锯肌,从而塑造出鲨鱼线。
健美意义:拥有鲨鱼线通常代表着一个人有较低的体脂率和良好的肌肉线条,是健身成果的一个标志。
想要塑造出鲨鱼线,除了坚持健身锻炼外,科学的饮食管理和保持较低的体脂率也非常重要