要自信自强，你可以遵循以下步骤和策略：
设定并实现目标
将大目标分解为小任务，完成它们以积累成功经验，增强自我效能感。
进行自我肯定
每天对自己进行积极的肯定，如对着镜子说“我足够好”。
保持积极心态
用积极的角度看待失败和挫折，将其视为学习和成长的机会。
养成良好习惯
规律锻炼、健康饮食和充足睡眠有助于提升自信。
持续学习和提高
学习新技能和知识，扩大视野，增加自信。
正确处理批评
从批评中获取反馈，并以开放态度接受建设性批评。
建立积极人际环境
选择积极、支持、鼓励你的人作为朋友。
寻求专业帮助
如果需要，与心理医生沟通，获取专业策略和方法。
关注健康
保持身体健康，良好的生活习惯能增强自信。
增强专业技能
不断学习和提升专业技能，增加自信。
温和对待自己
不要苛求完美，给自己宽容和接受的空间。
发现自己的长处
在不同环境中寻找自己的优点，相信自己行。
接受挑战
大胆尝试，接受挑战，从成功经历中体验信心。
自我激励
激发自己的积极性，作为自己的动力源。
行动导向
将自信自强转化为具体行动，保持乐观的人生态度。
记住，自信不是盲目自负，而是基于对自己能力的全面认识和信任。通过上述方法，你可以逐步建立和增强自信，实现自强