合同制特警的训练内容通常包括：
基础体能训练
负重长跑，例如20公斤负重跑5公里。
力量训练，如哑铃举、拉力器、臂力棒等。
障碍训练，如越障训练，提高速度、耐力、协调和灵敏性。
专业技能训练
射击训练，包括不同距离和角度的射击。
搏击训练，学习世界各地的拳法精粹。
防暴排爆，学习处理爆炸物和执行相关任务。
战术训练
模拟各种紧急情况，如解救人质、狙击等。
法律法规培训，确保行动合法合规。
特殊技能训练
抗暴晒形体训练，提高在极端环境下的耐受力。
倒功、散打、硬气功等武术技能，增强身体对抗能力。
其他训练
队列训练，提高纪律性和团队协调能力。
医疗应急培训，学习基础的医疗救护知识。
低伤害武力控制训练，确保在执行任务时能够有效控制局势，同时减少对嫌疑人的伤害。
合同制特警的训练旨在确保他们具备应对各种紧急情况和执行任务的能力，以保障公共安全和维护社会秩序。训练通常非常严格，要求特警队员在短时间内完成训练，以便在关键时刻发挥作用