消除戾气可以通过以下方法：
理性思考
理解触发戾气的原因，从事实出发处理问题。
以客观角度看待事物，换位思考，理解他人难处。
沟通方式
开诚布公地表达自己的想法、需求和困扰。
减少攻击性言辞，寻求共识和相互谅解。
寻求第三方帮助
找一个公正的第三方，如咨询师或律师，提供专业观点和建议。
正确处理情绪
通过情绪调节练习、快乐练习等自我管理技巧，平衡情绪反应。
寻求和解
尝试站在对方角度思考问题，道歉、澄清误解，努力解决问题。
减少不满表现
不要将不满情绪表现给他人，通过个人方式消减不满。
考虑他人感受
多想别人的感受，比较个人困境与他人，减少自我过度情绪。
认识到周围人的好
注意到他人的优点，培养宽容和正面的心态。
控制情绪
学习深呼吸、放松身体、转移注意力等方法缓解情绪。
适当发泄情绪
通过运动、听音乐、写日记等健康方式发泄情绪。
保持良好心态
阅读正能量书籍、电影、音乐，保持积极向上的心态。
拒绝抱怨
多从自身找原因，用行动解决问题，避免怨天尤人。
保持自信
正视自己的长处和缺陷，改进和提升自己，而非嫉妒他人。
平衡心态
避免无谓的比较，理解每个人都有困难和不幸。
社会支持
改善社会管理和服务，提供社会保障，营造公平公正的社会氛围。
培养耐心和慷慨
通过照顾小动物培养耐心，对他人大方可以带来快乐。
汽车和室内摆设
注意汽车和室内摆设，选择属木的物件有助于化解顽固性格。
种植盆栽
室内种植植物，特别是大叶或阔叶类植物，有利于舒缓心情。
沉默有时也是金
发表意见时，如果感觉带有不良情绪，选择缄默也是一种处理方式。
阅读
阅读心理、哲学、历史、名人传记等书籍，开阔视野，提升自我认知。
通过上述方法，可以逐步化解戾气，促进个人和社会的和谐