拖延是一个复杂的现象，它涉及到多种心理和行为因素。以下是一些主要原因：
缺乏动力和目标：
当任务缺乏吸引力或没有足够的奖励时，人们可能会推迟它。
恐惧与焦虑：
害怕失败、任务难度、责任或压力可能导致人们推迟任务。
即时满足：
人们倾向于追求立即的愉悦，而忽视需要长期投入的任务。
完美主义：
担心自己无法达到高标准，宁愿不做也不愿面对可能的不完美。
决策瘫痪：
面对众多选择时，可能会因为难以决定如何开始而停滞。
逃避压力：
面对艰巨任务时，倾向于通过其他活动来减轻焦虑。
未来自我偏差：
认为未来的自己会比现在更有动力去完成任务。
心理陷阱：
如“即时满足感”、“完美主义恐惧”、“决策瘫痪”和“逃避压力”等。
生物视角：
大脑化学物质可能影响行为，例如节省能量消耗。
认知偏差：
如低估项目完成时间，证实性偏差等。
理解这些原因有助于我们采取措施改善自己的时间管理和生产力