游泳是一项全身性的运动，可以锻炼到身体多个部位，主要包括：
手臂肌肉：
游泳时手臂需要不断划水，可以锻炼到肱二头肌和肱三头肌。
肩部肌肉：
游泳动作中，手臂的挥动会涉及到肩部肌肉的参与。
背部肌肉：
游泳时背部和肩部的肌肉会得到锻炼，尤其是自由泳和仰泳。
胸部肌肉：
某些游泳动作，如蝶泳和波蛙泳，可以模拟扩胸运动，锻炼胸大肌。
腹部肌肉：
游泳时腹部肌肉需要参与维持身体的平衡和流线型。
腿部肌肉：
蛙泳和自由泳等需要腿部进行蹬水动作，可以锻炼大腿、臀部和股四头肌。
腰部肌肉：
游泳时腰部的肌肉也会得到适度的锻炼，尤其是在进行一些需要扭动身体的动作时。
游泳是一种低冲击性的运动，适合各个年龄段和身体状况的人群，并且对心肺功能和全身肌肉的协调性有很好的锻炼效果。不过，进行游泳锻炼前应做好热身，游泳后应及时擦干身体，避免着凉