土家族舞蹈种类繁多，具有鲜明的民族特色，其中包括但不限于以下几种：
摆手舞：
这是土家族原始的祭祀舞蹈，集歌、舞、乐、剧于一体，表现土家人生产、生活和征战场面。
肉连响：
这是一种以身体各部位发出声响为特点的舞蹈。
地龙灯：
这是一种模拟龙形态的舞蹈，通常在节日庆典中表演。
八宝铜铃舞：
这是一种祭祀舞蹈，通常在祭祀活动中表演。
毛古斯舞：
这是一种古老的舞蹈，表现古代巴人的生活和战争场景。
跳马舞：
这是一种模拟骑马动作的舞蹈。
撒叶儿嗬：
这是一种表现欢快气氛的舞蹈，也是土家族巴山舞的基础。
跳丧舞：
这是一种表现死亡和哀悼的舞蹈，也是土家族文化的重要组成部分。
以上舞蹈中，摆手舞、毛古斯舞、撒叶儿嗬、肉连响、地龙灯已被列入国家级非物质文化遗产名录