街舞的基本功主要包括以下几个方面：
力量训练
臂力：俯卧撑、仰卧撑、倒立俯卧撑。
腰部和腹部力量：仰卧起坐。
腿部力量：蹲跳（蛙跳）、负重跑。
柔韧性训练
拉筋：提高身体的柔韧性，对舞蹈动作至关重要。
压腿、踢腿：每天坚持，以保持韧带的良好状态。
协调性训练
控制力、平衡力、耐力训练：热身训练，提高身体协调性。
基础动作练习：如横过、纵跳、前后跳、侧跳、方形跳等。
音乐感和节奏感
多听街舞音乐，随着音乐跳舞，培养对节奏的敏感度。
律动和Isolation
律动：包括Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等。
Isolation：身体各部位单独运作，如头部左右运动、身体各部位画圆等。
其他
正确的呼吸和身体姿态：在练习中注意呼吸的节奏和身体的放松。
持续练习：基本功需要时间和持续的努力来掌握和提高。
记住，每个人的身体条件和舞蹈风格不同，因此练习时可以根据自己的情况适当调整。同时，找到合适的舞蹈教练进行面对面的指导，可以帮助你更快地掌握技巧和提高舞蹈水平