对于400米赛跑，选择合适的跑鞋非常重要。以下是一些建议：
钉鞋
钉鞋提供良好的抓地力，适合在塑胶跑道上跑步。
建议选择轻量化、高抓地力的钉鞋，如耐克蜻蜓钉鞋。
对于经常参加运动且预算允许的跑者，可以考虑购买耐克的跑鞋。
竞速跑鞋
竞速跑鞋通常具有良好的缓震和支撑效果，适合长跑和短跑。
推荐选择轻质、透气、紧贴脚型的跑鞋，如Nike Zoom Fly、Adidas Ultraboost等。
对于初学者，ASICS的GT-2000系列和阿迪达斯的Supernova系列都是不错的选择。
普通跑鞋
对于不经常参加运动或预算有限的跑者，可以选择多威等性价比较高的跑鞋。
其他注意事项
确保鞋子的尺码合适，以避免脚部不适和摩擦。
最好在训练中试穿鞋子，确保它们适合您的脚型和跑步风格。
对于小学生或未经专业训练的跑者，适宜穿不带钉的运动鞋，选择舒适、轻便、鞋底抓地效果较好的运动鞋。
请根据您的具体情况选择合适的跑鞋，以提高跑步效果和减少受伤风险