引体向上主要依赖以下肌肉群发力：
背部肌肉：
尤其是背阔肌，这是引体向上的主要力量来源。
肱二头肌：
参与发力，尤其是在握持杠杆时。
胸部肌肉：
与背部肌肉协同工作，提供支持。
上臂肌肉：
如斜方肌和菱形肌，协助肩胛骨运动，稳定动作。
手臂肌肉：
肱三头肌虽然发力较少，但也辅助肱二头肌，帮助控制手臂屈伸。
核心肌群：
包括腹直肌、腹横肌等，在保持身体稳定中起作用。
正确的引体向上动作要领包括：
双手正握杠杆，宽度略宽于肩膀。
挺胸，利用背部和胸部力量将身体拉起。
肘关节保持微屈，以保护关节。
动作过程中，保持身体的稳定，避免晃动。
请根据这些信息调整你的引体向上练习，确保正确有效地锻炼目标肌肉群