改变脾气可以通过以下方法：
自我认知
记录日记，反思自己的行为和情绪反应。
了解自己的易怒触发点。
情绪管理技巧
学习深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧。
积极思考，避免消极思维。
生活习惯
保持适量运动，如跑步、游泳。
确保充足的睡眠和均衡的饮食。
社交互动
与平和友善的人交往，学习他们的处事方式。
换位思考，尝试理解他人的立场和感受。
环境调整
营造舒适、安静的生活和工作环境。
减少外界刺激，如噪音和混乱。
专业帮助
如果脾气问题严重影响生活，考虑寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
药物治疗
在医生指导下，针对可能存在的生理或精神健康问题，服用适当的药物。
其他方法
分散注意力，参与喜欢的活动，如织毛衣、画画。
倾诉，与朋友或家人分享感受。
保持积极乐观的态度，专注于生活中的美好事物。
请记住，改变脾气是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。尝试上述方法，并根据自己的情况进行调整。