辨别自己是否是备胎可以通过观察以下迹象：
不平等的关系
如果一方在关系中总是付出更多而另一方回应较少，这可能是一个不平等的信号。
缺乏承诺
对方避免谈论未来或对关系做出承诺，可能意味着他们并不打算与你建立长期关系。
忽冷忽热的态度
对方只在需要你时出现，在其他时间对你冷淡，可能表明你并非他们的优先考虑对象。
暧昧不清
对方总是让你觉得有戏，但当你要明确关系时，他们却闪烁其词，这种态度可能说明你只是备胎。
不愿意正式公开关系
对方不愿意将你介绍给家人或朋友，或者避免在公众场合坦露你们的关系。
不一致的关注
对方只在特定情况下（如单身或寂寞时）才会关注你，在其他时候对你冷淡。
只索取不付出
对方接受你的好意和礼物，但对你没有相应的回应或付出。
态度冷淡但接受礼物
对方对你的态度冷淡，但会接受你的礼物，这可能表明他们并不真正重视你。
不表态不确认关系
对方不拒绝你的追求，也不接受你，而是保持暧昧，让你感到不确定。
忽冷忽热的行为
对方对你的态度时冷时热，当你想要放弃时，他们又会主动找你，给你希望。
如果你发现自己符合上述任何一条或几条，那么你可能正处在一个备胎的位置。在这种情况下，考虑重新评估关系的价值和自己的投入，并考虑与对方进行坦诚的对话，以了解彼此的感受和期望