要在上课时集中注意力，你可以尝试以下方法：
创造良好的学习环境
确保教室安静、整洁，并有适宜的亮度。
将手机调至静音或放在视线之外，减少干扰。
课前准备
保证充足的睡眠，每晚7-9小时，以保持清醒和专注。
提前预习课程内容，了解重点和难点。
身体与心理准备
保持良好的饮食习惯，摄入均衡的营养。
设定小目标，并在完成后给予自己小奖励，以增加学习动力。
课堂参与
积极参与课堂讨论和提问，与老师和同学互动。
主动做笔记，记录重点内容和自己的疑问。
时间管理
使用番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟，避免疲劳。
心态调整
保持积极的心态，相信自己能克服分心。
尝试冥想或深呼吸练习，帮助放松身心。
其他技巧
选择教室前排或中间的座位，减少外界干扰。
清理桌面，只保留学习必需品。
如果环境嘈杂，可以使用耳塞或降噪耳机。
尝试这些方法，并根据自己的情况进行调整，以提高上课时的注意力集中能力。如果注意力不集中的问题持续存在，建议咨询专业人士